Лайфхак 12.04.2019
5 (100%) 1 vote[s]

Лайфхак как превзойти фобии, панику

Фобии или чувство паники — это реакции чувственного и психического тела на какую либо ситуацию связанную с прошлым и будущим. Самое простое лекарство от фобий и паник — это осознанность.

Когда вы максимально бодрствуете, т.е. максимально находитесь в настоящем моменте, то всегда вовремя осознаёте реакции тела. У человека есть сверхспособности научиться видеть реакции тела заблаговременно. Реакция в теле ещё не зародилась, а вы уже ощущаете её возникновение. Тогда вы просто не реагируете. Это лучшее лекарство от фобий, паник.

Нет ничего хуже быть вовлечённым реакцией тела в фобические или панические переживания. Вовлечение может длиться минуты, часы или превратиться в стиль жизни. Да, фобии могут сформировать привычки и тогда паника становится нормой.

Если такое произошло, не нужно отчаиваться, всегда есть выход. Прекратите себя накручивать и жалеть. Страх — это иллюзия. Посмотрите на то, чего вы боитесь. Посмотрите на это смело и со всех сторон. Убедите себя, что фобия беспочвенна. Оторвитесь от прошлых паник. Посмотрите на фобию тихо и спокойно. Вы заметите, что её почти не осталось. Ну разве вам не смешно? Разве в вас остался прошлый трус или трусиха? Конечно нет!

Будьте осознанными целыми днями и не вовлекайтесь в автоматизм.