Лайфхак как превзойти фобии, панику
Фобии или чувство паники — это реакции чувственного и психического тела на какую либо ситуацию связанную с прошлым и будущим. Самое простое лекарство от фобий и паник — это осознанность.
Когда вы максимально бодрствуете, т.е. максимально находитесь в настоящем моменте, то всегда вовремя осознаёте реакции тела. У человека есть сверхспособности научиться видеть реакции тела заблаговременно. Реакция в теле ещё не зародилась, а вы уже ощущаете её возникновение. Тогда вы просто не реагируете. Это лучшее лекарство от фобий, паник.
Нет ничего хуже быть вовлечённым реакцией тела в фобические или панические переживания. Вовлечение может длиться минуты, часы или превратиться в стиль жизни. Да, фобии могут сформировать привычки и тогда паника становится нормой.
Если такое произошло, не нужно отчаиваться, всегда есть выход. Прекратите себя накручивать и жалеть. Страх — это иллюзия. Посмотрите на то, чего вы боитесь. Посмотрите на это смело и со всех сторон. Убедите себя, что фобия беспочвенна. Оторвитесь от прошлых паник. Посмотрите на фобию тихо и спокойно. Вы заметите, что её почти не осталось. Ну разве вам не смешно? Разве в вас остался прошлый трус или трусиха? Конечно нет!
Будьте осознанными целыми днями и не вовлекайтесь в автоматизм.
Насколько полезна это статья?
Нажмите на Сердечко, чтобы оценить это!
Средний рейтинг 5 / 5. Подсчет голосов: 12
Мы сожалеем, что это статья не была полезна для вас!
Давайте улучшим эту статью!
Спасибо за ваш отзыв!
Недавно читал ответы на вопросы на популярном форуме. И там был вопрос на эту тему, и если почитать ответы то можно увидеть что люди зреют, вы не единственный кто пишет что страхи и фобии это иллюзии.
Конечно я не единственный, но кто это знает это на собственном опыте, а не в пустой теории.
Когда у меня такое было (у меня было но совсем не долго) я говорил себе что это иллюзия и этого нет. Только не просто говорил, а и пытался победить конечно, и наверное из-за этого фобия продолжалась меньше месяца, перестал бояться.
Не хочу никого обидеть, но по моему фобии это какой-то, позор, выдумка ума, полный бред. Единственная фобия от которой я бы не отказался, это фобия когда боишься фобий.
А я вот из тех кто боится замкнутых пространств. Мне это конечно не очень мешает но я бы не отказалась от этого избавится.
Страх, фобии, это просто чуство, больше ничего. Вспомните когда вы стоите на краю тротуара, вы совсем ничего не боитесь, но когда вы встанете на точно такой же край только перед вами будет не дорога а пропасть, то конечно же вы упадёте из-за страха, но на самом деле никакой разницы нет, это просто выдумал ваш ум.
Или когда по бревну проходишь, так без проблем, а будь это между скал то человек сразу падает. Вот как научится тому чтобы чувствовать тоже самое на большой высоте что и на маленькой высоте?
Я каждый раз думаю что паника это такой бред, надо просто понять что её нет. Но когда что-то доходит до какого-то дела то всё становится на много сложнее.
Очень полезная для меня информация, обязательно буду знать если что куда обратиться.