14 Советов Для Хорошего Сна

Этот лайфхак будет полезен всем, кто страдает от бессонницы, не глубокого сна и регулярного недосыпа. Когда человек хорошо спит, организм восстанавливает во сне силы, просыпается здоровым, жизнерадостным и бодрым.

14 Советов Для Лучшего Сна
Хороший Сон

Что отличает мои советы от других авторов? Все советы прошли проверку временем и испытаны лично мной. Я уверен, что вы найдёте подходящий вам метод для хорошего сна и не один, из приведённых ниже 14 советов.

Человек проводит много времени во сне. Кто-то может спать больше, кто-то меньше. Глубокий сон позволяет перезагрузить системы организма, инициировать глубокую регенерацию и комфортно провести следующий день. Утреннее самочувствие зависит от качества сна. Комфортность целого дня от утреннего самочувствия.

Как день встретишь, так и проведёшь.

Это хорошая мудрость, но и в ней бывают исключения.

Мудрость: Как день встретишь, так и проведёшь.
Бодрость

14 Советов Для Лучшего Сна

  • Массаж стоп бутылкой или скалкой;

Возьмите стеклянную бутылку или деревянную скалку. Выключите свет, сядьте на кровать или удобный стул, чтобы стопы стояли на полу. Положите на пол под стопы, бутылку или скалку. Начните её катать вперёд назад, регулируя нажим. Катайте по всей ступне, это будет хороший массаж всех проекций внутренних органов. Используйте только стопы. Делайте массаж столько, сколько угодно телу. Это расслабит тело и немного утомит, что тоже хорошо для хорошего сна. После массажа сразу спать.

  • Спокойный ум;

Регулярно практикуйте методы для успокоения ума. Это может быть подходящая именно вам медитация, йога, спорт, сеанс Шамана — всё, что делает ум спокойным. Постарайтесь ближе к вечеру заниматься только спокойными делами, тогда сон будет глубоким и крепким.

  • Физическая сверхактивность;

Проведите более активный день. Перед сном устройте себе длительную прогулку на свежем воздухе и/или займитесь физическими упражнениями на воздухе. После примите контрастный душ и спать.

  • Гудение;

Кто ещё не знаком с гудением, то обязательно испытайте этот простой и невероятно действенный метод. Гудите перед сном прямо в кровати. Тихо и расслабленно, не менее 30 минут. Технику исполнения я описывал в Лайфхак 23.05. Практикуйте Гудение и ничего не Ждите . С ежевечерним гудением, ваш сон преобразится.

  • Не пить никаких стимуляторов в течение дня;

Я не призываю вас отказываться от ваших слабостей. Просто без стимуляторов ваш ум гораздо спокойнее и соответственно сон гораздо лучше и здоровее.

  • Не ложиться спать на голодный желудок;

Голодный ум всегда рыскает. От этого сложнее заснуть. Поэтому, когда ложитесь спать, не думайте о еде. Но и не ешьте прямо перед сном.

  • Питаться так, чтобы тяжёлая пища, например мясная или бобовая переварилась;

Старайтесь поздно не кушать мясное и бобовые. Для хорошего сна не должно быть тяжести в животе. Бдите свои биологические часы.

  • Оргазм перед сном;

Хороший и глубокий оргазм перед сном, способствует глубокому и спокойному сну.

  • Создать комфортную температуру в комнате;

В комнате не должно быть душно или слишком холодно. Идеальна для хорошего сна прохлада, которую можно регулировать толщиной одеяла или простыни.

  • Проветрите комнату;

Перед сном хорошенько проветрите спальню. Для этого используйте все возможности жилья. Не оставляйте застойного воздуха.

  • Не использовать матрацы с металлическим каркасом;

Не всем полезен долгий контакт с металлом. Поэтому при возможности поменяйте матрацы, это кардинально изменит качество сна.

  • Спать головой на восток;

Физиологически, человеку легче просыпаться головой на восток с восходом солнца. Люди становятся более бодрыми, добрыми и плодотворными.

  • Спать на животе и под голени положить подушку;

Это супер способ, при острой бессоннице. Мой отец следуя этому способу, восстановил хороший сон. Просто спите на животе и подкладываете подушку или подушки под голень или голени, так чтобы пятка была выше головы.

  • Не провоцируйтесь на стрессы и не смотрите чернуху;

Уберите всё стрессовое в своей жизни или научитесь не реагировать. Вы это можете сделать. Главное доделайте до конца начатое. Чернуха это Тв программы, фильмы, книги, интернет. Всё, что вас заставляет вздрагивать и ужасаться.

  • Вставайте с восходом солнца;

Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Поймайте ритм природы. Солнце ложиться и солнце встаёт, и вы бодры, как никогда.

Итак:

Пройдитесь по всем моим советам и тогда подберёте самый подходящий. Он сам вас выберет. Делайте по неделе каждый метод, потому что иногда эффект виден сразу, а иногда нужно немного времени на перестройку.

Желаю вам осознанных сновидений!

Насколько полезна это статья?

Нажмите на Сердечко, чтобы оценить это!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Вы нашли этот пост полезным ...

Следите за нами в социальных сетях!

Мы сожалеем, что это статья не была полезна для вас!

Давайте улучшим эту статью!